💓 How to Know if Your Heart Is Ageing Faster Than You

By Dr. Manisha Sharma | Cardiologist, Diabetologist & Lifestyle Coach | Saanvita Clinic, Chattarpur, New Delhi

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🌿 Introduction

You might know your age — but do you know your heart’s age?
Your chronological age is just a number; your heart age reveals how healthy (or overworked) your cardiovascular system really is.
Many people in their 40s and 50s actually have the heart of a 65-year-old — a silent warning sign of accelerated heart ageing.

Let’s understand how to find out if your heart is ageing faster than you, and what you can do to make it younger again.

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💓 What Is “Heart Age”?

Your heart age reflects the biological condition of your arteries and cardiac muscles compared to your actual age.
If lifestyle factors such as stress, poor sleep, smoking, or cholesterol are damaging your arteries, your heart might be biologically older.

Example:
A 45-year-old woman with hypertension, mild diabetes, and low physical activity may have a heart age of 60 — meaning her heart health resembles that of a much older person.

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⚠️ Early Signs That Your Heart May Be Ageing Faster

1. You tire easily during daily activities like walking or climbing stairs.
2. Your waistline is expanding, even if your weight seems stable.
3. Your blood pressure is creeping above 130/85 mmHg.
4. You feel palpitations or rapid heartbeat when resting.
5. You have elevated blood sugar or cholesterol levels.
6. You sleep poorly or feel mentally exhausted despite rest.
7. You rarely exercise or spend most of your day sitting.

These are subtle yet powerful indicators that your cardiovascular system is losing its resilience.

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🧠 How to Check Your Heart’s True Age

At Saanvita Clinic, we offer Comprehensive Heart Age Assessment Packages that combine medical and lifestyle evaluation.

Our tests include:

• Blood pressure & lipid profile
• ECG and Echocardiography
• Waist–hip ratio & body composition
• Cardio-metabolic risk analysis
• Consultation with Dr. Manisha Sharma to interpret your Heart Age Report

This holistic approach helps identify whether your heart is biologically older — and how to bring it back to its youthful state.

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🌱 7 Proven Ways to Reverse Heart Ageing Naturally

1. Walk briskly for 30–40 minutes daily – boosts oxygen flow and reduces resting heart rate.
2. Eat heart-friendly foods – include omega-3s, berries, greens, olive oil, and nuts.
3. Maintain healthy weight & waist size – aim for waist circumference less than half your height.
4. Sleep 7–8 hours – quality sleep rejuvenates cardiac tissue.
5. Quit smoking and moderate alcohol.
6. Practice yoga or meditation to lower stress hormones and improve circulation.
7. Get regular heart checkups – early detection is key to prevention.

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🫀 Why Preventive Heart Care Matters

Cardiovascular diseases remain India’s leading cause of death, often affecting people in their 30s and 40s.
By knowing your heart age early, you can delay — or even prevent — future cardiac events.

At Saanvita Clinic, we believe in early intervention over emergency treatment.
Our goal is to help you understand your heart’s signals before they become symptoms.

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💬 Final Thoughts

Your biological age may not match your heart age.
The good news? You can make your heart younger — through awareness, lifestyle changes, and professional guidance.

Let’s take that first step together toward a healthier, more youthful heart.

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📍 Visit Us:
Saanvita Clinic
Ground Floor, Jay Kalka Complex, Maidan Garhi Road, Chattarpur, New Delhi 📞 Call: +91-9122394067
🌐 Website:www.saanvita.com

क्या आपका दिल आपकी उम्र से तेज़ी से बूढ़ा हो रहा है?

डॉ. मनीषा शर्मा | कार्डियोलॉजिस्ट, डायबिटोलॉजिस्ट एवं न्यूट्रिशनिस्ट | सान्विता क्लिनिक, छतरपुर, नई दिल्ली

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🌿 परिचय

हम सबको अपनी उम्र का पता होता है — लेकिन क्या आपको अपने दिल की उम्र का पता है?
आपकी असली उम्र सिर्फ एक संख्या है; दिल की उम्र यह बताती है कि आपका हृदय और रक्त वाहिकाएं कितनी स्वस्थ हैं।

कई बार 40 या 50 वर्ष की उम्र में भी किसी व्यक्ति का दिल 65 साल के बुज़ुर्ग जैसा काम करने लगता है — बिना किसी स्पष्ट लक्षण के।
आइए समझते हैं कि कैसे जानें कि आपका दिल आपकी उम्र से पहले बूढ़ा हो रहा है और इसे फिर से जवान कैसे बनाया जा सकता है।

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💓 दिल की उम्र (Heart Age) क्या होती है?

दिल की उम्र आपके हृदय और धमनियों की जैविक स्थिति को दर्शाती है।
यदि जीवनशैली में तनाव, नींद की कमी, धूम्रपान, या उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे कारण हैं, तो आपका हृदय जैविक रूप से आपकी वास्तविक उम्र से अधिक पुराना हो सकता है।

उदाहरण:
एक 45 वर्षीय महिला जिसे उच्च रक्तचाप और हल्का डायबिटीज़ है, जो नियमित व्यायाम नहीं करती, उसका दिल 60 साल के व्यक्ति जैसा हो सकता है।

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⚠️ संकेत कि आपका दिल आपकी उम्र से तेज़ी से बूढ़ा हो रहा है

1. थोड़ा काम करने पर ही थकान या सांस फूलना।
2. कमर के आस–पास फैट बढ़ना, भले ही वजन ज़्यादा न लगे।
3. ब्लड प्रेशर धीरे–धीरे 130/85 mmHg या उससे अधिक होना।
4. आराम की स्थिति में भी दिल की धड़कन तेज़ महसूस होना।
5. ब्लड शुगर या कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना।
6. नींद पूरी न होना या लगातार तनाव में रहना।
7. दिनभर बैठा रहना और व्यायाम न करना।

ये सभी संकेत बताते हैं कि आपके हृदय की धमनियां लचीली नहीं रहीं और हृदय पर ज़्यादा दबाव है।

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🧠 कैसे जानें कि आपके दिल की असली उम्र क्या है?

सान्विता क्लिनिक में हम एक विशेष Heart Age Assessment Package प्रदान करते हैं जिसमें शामिल हैं:

• ब्लड प्रेशर और लिपिड प्रोफाइल
• ईसीजी और इकोकार्डियोग्राफी
• बॉडी कंपोजिशन व कमर–कूल्हे अनुपात
• कार्डियो-मैटाबॉलिक रिस्क एनालिसिस
• डॉ. मनीषा शर्मा द्वारा हार्ट ऐज रिपोर्ट की व्याख्या और परामर्श

यह जाँच बताती है कि आपका दिल आपकी उम्र से कितना आगे या पीछे है — और इसे फिर से स्वस्थ कैसे बनाया जा सकता है।

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🌱 दिल को फिर से जवान बनाने के 7 आसान तरीके

1. रोज़ 30–40 मिनट तेज़ चलें – यह ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और हार्ट रेट कम करता है।
2. दिल के लिए फायदेमंद आहार लें – ओमेगा-3, अखरोट, अलसी, हरी सब्ज़ियां, जैतून का तेल और जामुन शामिल करें।
3. वज़न और कमर का माप नियंत्रित रखें – कमर की माप आपकी लंबाई का आधा या उससे कम होनी चाहिए।
4. 7–8 घंटे की गहरी नींद लें – नींद दिल की कोशिकाओं को रिपेयर करती है।
5. धूम्रपान छोड़ें और शराब सीमित करें।
6. योग और ध्यान करें – यह तनाव कम करके दिल की धड़कन स्थिर करता है।
7. नियमित हार्ट चेकअप कराएं – शुरुआती पहचान जीवन बचा सकती है।

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🫀 दिल की देखभाल क्यों ज़रूरी है

भारत में हृदय रोग मौत का सबसे बड़ा कारण हैं — और ये अब युवाओं को भी प्रभावित कर रहे हैं।
अगर आप समय रहते अपने दिल की उम्र जान लेते हैं, तो भविष्य में हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बहुत कम किया जा सकता है।

सान्विता क्लिनिक में हमारा उद्देश्य है — इलाज से पहले पहचान और बचाव।
हम मानते हैं कि हृदय की देखभाल आज शुरू करने से कल की ज़िंदगी बचाई जा सकती है।

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💬 अंतिम संदेश

आपकी असली उम्र और दिल की उम्र अलग हो सकती है।
अच्छी बात यह है कि सही जीवनशैली और देखभाल से आप अपने दिल को फिर से जवान बना सकते हैं।

सान्विता क्लिनिक में हम आपके साथ हैं — एक स्वस्थ, ऊर्जावान और खुशदिल जीवन के लिए।

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📍 पता:
सान्विता क्लिनिक
ग्राउंड फ्लोर, जय कालका कॉम्प्लेक्स, मैदान गढ़ी रोड, छतरपुर, नई दिल्ली

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